Martes 9 de Junio 2026
En la actualidad, existen diferentes técnicas y tipos de yoga para obtener ese equilibrio tan deseado entre el cuerpo y la mente. En occidente, el yoga más conocido y el que más se practica es el hatha yoga (el de las posturas).
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) esta práctica es una muy buena forma de mejorar la salud física y mental. Además, ayuda a prevenir y controlar enfermedades que no son transmisibles.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud mental y física?
Según los expertos, el yoga aporta beneficios casi instantáneos a la salud mental (también lo afirman desde la OMS), dado que disminuye el estrés y la ansiedad, dos estados que dañan la salud integral.
Además, mejora la calidad y cantidad del sueño y contribuye para lograr el equilibrio. A través del yoga, es posible enfocarse en el momento presente y desarrollar lo que se llama conciencia interior. Quienes lo practican se sienten satisfechos y cómodos con sus cuerpos.
Por otro lado, el yoga mejora el estado físico porque provee de mayor resistencia, fuerza muscular y flexibilidad. De la misma manera, al practicarlo disminuyen los dolores de cuello y lumbares. Podría ser también beneficioso para aliviar dolores causados por la artrosis de rodilla y de cabeza provocados por la tensión.
Yoga y tecnología
El yoga siempre se ha practicado en ámbitos tranquilos, despojados y hasta naturales. Sin embargo, la tecnología también ha llegado hasta esta disciplina, como ha sucedido en otras áreas.
Por ejemplo, las aplicaciones en los dispositivos móviles son utilizadas por millones de personas todos los días para realizar diferentes tareas y actividades que van desde jugar una gran selección de juegos de casino hasta estudiar un idioma o aprender a jugar el ajedrez, entre muchas otras opciones.
Por lo tanto, no resulta extraño que también exista una amplia selección de aplicaciones para practicar yoga. Naturalmente, se ofrecen para los diferentes tipos de yoga y los distintos niveles del practicante. Es esencial practicar el yoga con responsabilidad y siempre es mejor hacerlo bajo la supervisión de un instructor.
Otros beneficios que aporta el yoga
Además de los beneficios mencionados anteriormente, a continuación, se enumeran algunos otros.
El yoga podría ayudar a las personas que desean dejar de fumar. En un estudio, se observó que después de una sola sesión de yoga, las personas que participaron en ella tuvieron una reducción bastante evidente del antojo de fumar.
Mejora los síntomas de la menopausia (este es un beneficio comprobado).
El yoga es una herramienta poderosa para obtener el equilibrio. La OMS afirma que el yoga busca siempre el equilibrio en el cuerpo y la mente, pero también, en las relaciones humanas con el mundo que nos rodea. La práctica del yoga enfatiza la moderación en todo momento, la perseverancia y la atención plena.